腰痛是現代人常見的健康困擾之一，一生中幾乎每個人都可能經歷至少一次。若未能針對真正病因妥善治療，腰痛往往反覆發作，不僅影響工作效率，也降低生活品質。許多民眾在出現腰痛時，習慣自行服用止痛藥或肌肉鬆弛劑，雖能短暫緩解不適，卻無法根本解決問題。

宜蘭新悅中醫診所院長蔡宗翰指出，中醫看待腰痛，並非只著眼於局部疼痛，而是從整體體質與病因加以分析。臨床上常見的腰痛類型，包括突發性的急性腰扭傷，可能因打噴嚏、彎腰搬重物等動作引起；也有因長期姿勢不良或過度勞動造成的慢性勞損，疼痛範圍不一定固定，甚至可能延伸至下肢。此外，部分腰痛其實與腎臟或泌尿系統疾病相關，例如結石或發炎，容易被忽略；另有椎間盤突出或椎弓解離所致的腰痛，常伴隨外傷或運動傷害，並出現下肢麻木、放射痛等神經症狀。

在治療方面，蔡宗翰表示，急性腰痛以迅速止痛為主，可透過針灸或局部推拿減輕不適；慢性腰痛則需更全面評估，常搭配針灸或小針刀調整筋膜與經絡。若為腎臟或泌尿系統相關腰痛，則以內服中藥調理，著重清熱解毒；而椎間盤突出型腰痛，則可結合針灸、推拿與外敷治療，協助減輕疼痛與發炎反應。

除了治療，日常保養同樣重要。中醫強調「治未病」，透過良好姿勢、適度運動與生活調養，可大幅降低腰痛復發機率。維持正確坐站姿勢、避免久坐久站、規律活動筋骨，有助減輕腰椎負擔；散步、游泳或核心肌群訓練，能提升支撐力與穩定度。配合針灸、艾灸或藥膳食療，並注意情緒與體重管理，皆有助維持腰部健康。

蔡宗翰提醒，腰痛雖然常見，但只要找對病因、配合正確治療與日常保養，多數都能有效改善，避免反覆困擾，讓身體重拾輕鬆與活力。