傳統中醫養生強調日常生活中的保健與調理，透過簡單的方法維持氣血順暢與身心健康，才能有效預防疾病的發生。多數人提到中醫養生，第一印象可能是喝中藥，其實養生不一定需要複雜藥方，一些簡單的日常習慣就能起到保健作用。

中國醫大中西醫結合研究所所長張恆鴻在中國醫藥研究發展基金會舉辦的講座中指出，梳頭就是最簡單且有效的養生方法之一。頭部被稱為「精明之府」，匯聚人體重要的十二經脈與四十多處穴位，還有多個特殊刺激區。每天勤於梳頭，不僅能促進血液循環，使氣血流暢，還能調節大腦神經功能，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞衰老，提升記憶力與專注力。更重要的是，梳頭可以消除勞累與疲倦，如果使用梳子對穴位進行針灸式按摩，還能達到去病健身、養精補氣的效果，是日常長壽保健的簡單方法。

除了梳頭，按摩肚臍也是中醫推薦的養生方式。肚臍所在的神闕穴，是人體唯一可見且可觸摸的穴位，與十二經脈及五臟六腑相通，被醫家視為重要治病要穴。經常拍打或按揉肚臍，可以安神寧心、調和氣血，提升身體整體的循環與活力。利用雙手虛掌拍打，或以熱敷按揉，都能刺激穴位，帶來舒緩效果。

中醫還強調穴位按摩的重要性。穴位是經絡上特殊的點位，不同穴位對應不同的臟腑功能與氣血運行。透過日常生活中稍微按壓或按摩這些穴位，不僅能緩解局部不適，也可作為日常養生保健的方式。例如足三里穴，又稱長壽穴，位於膝蓋下方三吋、靠近脛骨外側凹陷處，常按可增強免疫力、調理脾胃、補中益氣。合谷穴則位於手部虎口，適合緩解疼痛、預防感冒與過敏，每次按壓時可一緊一鬆循環操作。湧泉穴位於腳底前1/3正中凹陷處，是另一個長壽穴，按揉可消除疲勞、改善水腫、舒緩肌肉痠痛，同時提升腎功能。

張恆鴻提醒，人體的經絡與穴位是重要的保健系統，在身體出現不適時，透過按壓穴位不僅能緩解症狀，也能達到日常養生與健康維護的效果。養生不必複雜，只要掌握日常簡單方法，如梳頭、按摩肚臍與穴位，就能在生活中輕鬆保健，達到強身健體、延年益壽的效果。