你是否每天睡滿八小時，卻仍感到全身無力，早上起床就渾身痠軟，下午腦袋昏沉、注意力渙散？或是時常感冒、腹瀉、腰痠背痛？若已排除重大疾病，這些長期疲勞的症狀，很可能與中醫所說的「氣虛」及「脾腎雙虛」有關。

中醫師凃錦祥表示，中醫理論中，「氣」是人體運行的基本能量，負責推動血液流動、溫煦臟腑、保衛身體、固定津液。氣虛就像手機沒電，電力不足，導致身體無法正常運作，表現為容易疲倦、體力差、稍微活動就喘、免疫力下降等。氣虛常由長期熬夜、過度勞累、飲食失衡或情緒壓力大所引起。

若氣虛未及時調理，常進一步影響脾與腎兩大系統。脾主運化，負責吸收營養與生成氣血，脾虛者會出現消化不良、腹脹腹瀉、四肢無力。腎主先天之本，掌管精氣，與體力、內分泌及記憶力相關，腎虛則可能出現腰痠背痛、夜尿多、怕冷、掉髮與性功能下降。當脾為後天之本、腎為先天之本兩者都虛，就像發電廠與電池同時失能，怎麼睡都睡不飽、怎麼補都補不回來。

凃錦祥建議，針對氣虛與脾腎雙虛，採取辨證論治方式，從中藥調理、飲食食補、針灸艾灸與生活方式四方面綜合改善。

中藥可依體質選用補氣藥材如黃耆、黨參、白朮、茯苓，以及補腎藥材如熟地、山藥、山茱萸、枸杞等，搭配補中益氣湯、六味地黃丸、右歸丸等方劑。

飲食上，氣虛者可選用山藥、紅棗、蓮子、黃耆燉雞等；腎虛者則適合黑豆、黑芝麻、核桃、杜仲羊肉湯等，同時避免生冷、冰品、油炸與辛辣，以保護脾胃。

針灸與艾灸可刺激足三里、關元、命門、脾俞、腎俞等穴位，提升氣血循環與臟腑功能。

生活方式上，應保持規律作息，晚上11點前入睡，適度運動，如太極、八段錦、散步，並搭配柔軟體操或拉筋暖身，以免過度消耗氣血；同時注意情緒管理，壓力過大也會耗氣傷神。

凃錦祥提醒，長期疲勞並非意志力不足，而是身體早已超負荷運轉。如果總靠咖啡或提神飲料勉強支撐，不如回到根本，透過中醫調理，補足氣血與腎精，恢復真正的活力與健康。