冬季氣溫驟降，不少民眾一到天冷就出現手腳冰冷、疲倦乏力、容易感冒等不適症狀。對此，中醫師曾雴瑜指出，寒冷對人體的影響不僅來自外在環境，更會侵擾體內陽氣，導致血液循環變慢、氣血運行受阻，進而影響整體健康。中醫認為，透過適當的茶飲與飲食調理，有助於禦寒保暖、補益氣血，讓身體在冬季維持良好狀態。

曾雴瑜表示，中醫講究「陰陽平衡」，冬季屬陰寒之季，寒邪特別容易入侵陽氣不足的人。當陽氣受阻，身體溫煦功能下降，就容易出現四肢冰冷、精神不振、面色蒼白等情況。她指出，冬季養生的核心在於溫陽祛寒、健脾益氣與促進氣血循環，除了穿著保暖與規律運動外，透過日常飲食與茶飲調理，也能從體內提升禦寒能力。

在茶飲方面，中醫常運用性質溫和、具有溫陽或補氣效果的食材，幫助身體驅寒暖身。例如薑棗茶，利用老薑的溫胃散寒作用，搭配紅棗補氣養血，特別適合手腳冰冷、畏寒體質的人飲用；桂圓紅棗茶則能溫補心脾，改善氣血不足引起的怕冷與疲倦感，作為睡前暖身茶相當合適；肉桂搭配生薑煮成的茶飲，具有溫腎助陽、散寒解表的效果，對於容易受寒或冬天特別怕冷者尤為適用。

此外，黑豆與枸杞所沖煮的茶飲，能補腎益精、滋養肝腎，適合體質偏寒、腰膝酸軟的族群。不過曾雴瑜也提醒，若本身體質偏熱，或出現口乾咽痛、發熱等症狀，應避免過量飲用溫熱性茶飲，以免加重內熱。

除了茶飲，冬季餐桌上的食材選擇同樣重要。曾雴瑜指出，薑、蔥、蒜等辛溫食材有助於散寒暖身，紅棗、桂圓與枸杞則能補氣養血，羊肉、牛肉與雞肉適量攝取可溫補陽氣，而黑豆、紅豆、花生有助健脾益氣，山藥、南瓜與胡蘿蔔則性質溫和，能養胃助消化。她強調，禦寒並非一味進補，而是需依體質調整，搭配足量蔬菜與全穀類，避免生冷食物與過度油膩的烹調方式，才能真正養護陽氣。

在生活作息上，曾雴瑜建議，冬季應特別注意手腳與腰背保暖，配合適度運動促進血液循環，並保持規律作息，以順應自然陰陽變化。透過按摩或艾灸足三里、湧泉、關元等穴位，也有助於溫陽祛寒、提升身體抵抗力。

曾雴瑜提醒，冬季寒冷不只是穿得夠不夠暖的問題，更是對人體陽氣與免疫力的考驗。透過中醫溫補觀念，選擇合適的茶飲與飲食，不僅能改善怕冷不適，也能為健康打下良好基礎。她也特別呼籲，近日氣溫偏低，家中長輩外出時，子女與親友應多加留意，協助添衣保暖，避免受寒影響健康，才能安心度過寒冷冬季。