現代人生活壓力沉重、工作節奏緊湊，加上長時間使用手機、電腦等3C產品，失眠已成為普遍的健康困擾之一。根據衛生福利部統計，約每五位成人中就有一人長期受到入睡困難或淺眠問題所苦，不僅影響精神與工作效率，長期下來更可能增加焦慮、憂鬱、免疫力下降，以及高血壓與心血管疾病等慢性病風險。

臺北市立聯合醫院陽明院區中醫師陳品璇指出，在中醫觀點中，失眠又稱為「不寐」，泛指入睡困難、多夢易醒或整夜難以成眠等狀況。《難經》中早已有「不得臥」、「少寐」等相關記載，顯示古人對睡眠障礙的關注由來已久。中醫認為，睡眠與氣血運行及陰陽平衡密切相關，入夜而眠是「陽入於陰」的自然過程，若情志不暢、氣血失調或陰陽失衡，導致「陽不入陰」，便容易出現難以安眠的情形。

在臨床上，常見的失眠證型包括心脾兩虛、肝鬱化火以及心腎不交等。陳品璇說明，中醫治療強調「辨證論治」，會依個人體質與致病原因，靈活搭配中藥、針灸、耳穴刺激與生活調養，從調整臟腑功能與氣血循環著手，協助身心恢復平衡狀態。

中醫治療多以「針藥並用」為核心。陳品璇說明，若屬思慮過度、心脾虛弱者，常以酸棗仁湯或歸脾湯補益氣血、寧心安神；若因情緒鬱結、煩躁易怒而影響睡眠，則可選用丹梔逍遙散或龍膽瀉肝湯疏肝瀉熱；對於更年期或陰虛火旺型患者，則常運用天王補心丹、知柏地黃丸或黃連阿膠湯，以滋陰降火、安定心神。

針灸治療則從經絡系統著手改善睡眠品質。研究顯示，針灸可透過促進夜間褪黑激素的分泌，協助調節睡眠節律。常用穴位包括神門、三陰交、安眠穴、百會、合谷、足三里與太衝等。建議每週治療一至兩次，搭配中藥與生活作息調整，有助縮短入睡時間、減少夜間醒來次數。

除了藥物與針灸介入，日常生活調整同樣不可忽視。陳品璇建議民眾維持規律作息，避免熬夜與白天過度補眠；睡前減少使用3C產品並避免攝取咖啡因；透過健走、泡腳、靜坐或適度按摩太衝穴來舒緩情緒；飲食方面則應避免過飽或過餓入睡，並可適量攝取蓮子、百合、桂圓等溫潤食材，幫助安神助眠。

陳品璇提醒，失眠雖然常見，但長期依賴安眠藥可能產生耐受性與依賴風險。相較之下，中醫治療著重於體質調理與根本改善，特別適合希望自然入眠、兼顧整體健康的族群。若長期出現入睡困難、易醒或清晨早醒等情況，建議及早尋求專業中醫師評估，量身規劃合適的治療與調養方式，找回穩定而優質的睡眠。