生產對女性而言，如同歷經一場「大病」，在短時間內大量耗損氣血與元氣。新悅中醫診所副院長楊雅心指出，產後坐月子的調理重點，應以「養血補氣、溫經散寒」為核心原則。若能在此階段妥善調養，不僅有助於體力迅速恢復，也能降低日後出現腰痠、頭暈、手腳冰冷等體虛相關問題的風險。

從中醫觀點來看，坐月子可依產後恢復進程分為三個階段。產後第一週以補氣養血為主，透過溫補性食療協助子宮修復並補充流失的氣血；第二週則著重溫經化瘀，促進血液循環，幫助惡露順利排出，減少瘀血滯留；到了第三週，調理方向轉為健脾補腎，透過滋養脾腎以恢復元氣，並為後續育兒生活建立良好的體力與免疫基礎。

楊雅心也提醒，坐月子期間若忽略生活細節，反而可能影響復原效果。產後體質偏虛寒，若過早攝取生冷食物，容易損傷脾胃陽氣，導致腹痛、惡露延長或手腳冰冷；過早洗頭、吹風則可能使寒邪侵入，增加頭痛、風濕或慢性疲勞的風險。此外，產後應避免過度勞累或久站，以免造成腰痠背痛或子宮下垂；情緒起伏過大也不容忽視，中醫認為「情志傷肝」，情緒不穩可能影響氣血運行與乳汁分泌。若出現乳腺脹痛或惡露異常，應儘早尋求醫師評估，以免延誤治療。

在整體調理上，除了飲食與作息安排，中醫也常搭配針灸與穴位調理作為輔助。透過刺激合谷穴可幫助疏通氣血、緩解壓力；足三里有助於健脾益氣、提升免疫力；氣海穴則能補益元氣，協助子宮機能恢復。這些穴位若配合溫灸或針灸治療，能促進氣血循環、穩定情緒，加速產後復原。

楊雅心強調，月子期在中醫觀點中被視為女性「再造之時」，遵循「虛則補之，寒則溫之」的原則，不僅是短暫休養，更是一段身心重新調整的重要時期。只要在坐月子階段好好照顧自己，讓氣血充盈、經絡通暢，便能為未來健康奠定穩固基礎。當新手媽媽順利度過月子期，迎向照顧寶寶的黃金階段時，唯有自身狀態穩定，才能給孩子最好的守護與陪伴。