38歲的上班族吳小姐因體質虛寒，長期飽受手腳冰冷、容易疲勞所苦，朋友甚至戲稱她是「現代林黛玉」。近年一到冬天症狀更明顯，讓她十分困擾。去年底到臺中醫院尋求中醫調理，經過中藥與藥膳搭配治療，今年立冬回診時開心地向醫師分享，自己手腳變得溫暖，體力也改善許多，「立冬補冬真的有差！」

負責診療的中醫師鄭惟仁指出，患者屬於「脾腎陽虛」的虛寒體質，容易怕冷、疲倦。當時除開立溫補脾腎、補氣養血的中藥，也建議她適度搭配藥膳，以提升療效。持續調理約兩個月後，症狀明顯改善，今年她希望在入冬前繼續調整體質，迎接更健康的冬季。

鄭惟仁說，立冬象徵冬季正式開始，民間以往有「立冬進補」習俗，源自過去農業社會以食補慰勞整年辛勞。然而現代人營養普遍充足，不再需要大量高熱量補品，反而應選擇更溫和的藥膳。他建議，一般民眾在立冬可選擇四神湯、何首烏雞、蘿蔔排骨湯等涼補或平補料理，既能補身也較不易造成負擔。

面對寒流，不少人喜愛以羊肉爐、薑母鴨「進補暖身」。鄭惟仁提醒，多數民眾適量食用無妨，但對肥胖、高血脂患者而言，這類藥膳油脂含量高、熱量驟增，恐使病情惡化。他建議改以較清淡的平補藥膳取代，避免「補過頭」反傷身。

他進一步說明，市售藥膳大致分為涼補、平補與溫補三類，其中補性最強的是溫補的「十全大補湯」，含較多溫燥藥材，適合寒性體質者，但不適用於發燒、感冒或患有代謝性疾病的民眾。至於平補藥膳以四神湯最具代表性，藥材溫和、能調理腸胃，老人、小孩或消化不良者皆適合；何首烏、靈芝也屬平補範圍。涼補藥膳則以蘿蔔排骨湯、苦瓜排骨湯為主。

鄭惟仁提醒，立冬後氣溫驟降、日夜溫差加大，不少疾病容易在冬季惡化，包括高血壓患者因血管收縮導致血壓升高，必須規律服藥並留意監測，避免心血管及腦血管疾病突發。鼻過敏、氣喘患者則要注意防寒，外出最好戴口罩避免吸入冷空氣而誘發症狀。

此外，天冷會使筋骨僵硬，長輩跌倒風險提升，建議出門前先做暖身運動。秋冬亦是憂鬱症等精神疾病好發期，醫師提醒，已有規律用藥者切勿任意停藥，才能讓身心穩定迎接冬季。