夏天氣溫飆高，許多人卻在夜裡睡眠或烈日下活動時，頻頻出現小腿抽筋的困擾。彰化醫院中醫師張煒東指出，夏季常見的兩種抽筋型態，分別為冷氣房引發型與高溫勞動型，雖成因不同，卻都會造成相似的不適，建議針對成因調整生活習慣，才能有效預防反覆抽筋。

53歲的林女士，近期經常在半夜痛醒，主因是小腿抽筋所致。她擔心是身體出了問題而就醫，結果發現並非疾病作祟，而是冷氣開得太低，導致下肢血液循環變差。張煒東指出，這類情況在中醫稱為「血不榮筋」，即血液無法充分滋養筋肉所致。他建議林女士睡前穿上長襪與長褲保暖，並於抽筋發作時配合按摩與緩慢伸展，症狀果然大幅減少。

另一位65歲的陳先生，退休後熱愛在午後從事園藝工作，卻常在流汗後出現抽筋、頭暈、胃口差等症狀。張煒東表示，這屬於中醫所稱的「中陽暑」，也就是因大量流汗導致津液流失、心氣不足、血不榮筋所引起的熱痙攣。並建議陳先生在戶外活動時務必補充水分與電解質，情況也隨之改善。

張煒東進一步提醒，除了戶外工作者要防暑補水，長時間待在冷氣房的上班族亦不容忽視。久坐不動會使下肢循環變差，導致肌肉得不到足夠的氧氣與養分，進而引發抽筋。建議若無法調高冷氣溫度，就要注意下半身保暖，並定時起身活動。

此外，張煒東也提供簡易的經絡按摩方法，例如針對常見的小腿後側抽筋，可按壓膝後的「委中穴」或沿著膀胱經進行按摩，有助舒緩不適。平時透過規律運動、泡腳、保暖與均衡飲食，也能有效減少抽筋的發生。若抽筋頻率高、影響生活，應儘早就醫檢查，排除潛在疾病因素，才能安心度過炎炎夏日。