隨著五月會考日益臨近，考生們正全力以赴投入試場的準備，但卻也因此作息大亂、飲食不正常，進而引發疲勞、消化不良、抵抗力減弱等健康問題。為此，營養提醒，考生們在考試前應格外注意均衡營養的攝取，並適當調整生活習慣，以保持最佳的身心狀態。

北市聯醫林森中醫院區營養師周千欽師指出，早餐是一天活力的來源，若因為早晨沒有食慾而跳過，或只吃些麵包配含糖飲料，可能會導致能量不足，影響注意力集中與思維清晰。周千欽建議，考生可選擇全穀類食物，如糙米飯、全麥麵包或雜糧饅頭，搭配優質蛋白質來源，如水煮蛋、低脂奶、無糖豆漿等，確保早晨獲得足夠的營養和能量。

考試期間避免油炸、油膩及生冷的食物與冰飲，注意少喝咖啡、茶等含咖啡因飲料與汽水，以減少腸胃的刺激。水分的補充最好選擇白開水，以保持腸胃的清爽。用餐時別為了爭取較多的唸書時間，大口的將食物吞下去，如此一來更容易引發腹痛、腹脹等消化不良問題，應細嚼慢嚥以免引發腸胃抗議。

此外，中醫師黃浩瑞也分享了幾個簡單的穴位按摩方法，幫助考生舒緩因考試壓力帶來的不適症狀。

黃浩瑞建議，第一是明目醒腦穴位，考生可利用翳風穴與完骨穴來舒緩頸部僵硬，這些位置位於耳垂與頸椎骨連線的1/4及1/2處。此外，通天穴與承光穴有助於提神醒腦，改善頭昏腦脹、偏頭痛等症狀。

第二是健胃整腸穴位， 足三里穴位於膝蓋下方，能幫助腸胃運化，增進消化吸收能力。考生可用拇指輕壓此穴道，有助於改善消化不良。

第三滋事陰補氣穴位， 三陰交穴位於小腿內側，具有養陰補血、強化身體耐受力的功效。按壓此穴道可幫助強化脾胃運化，減少頭痛、心悸等症狀。

黃浩瑞強調，考生在備考期間切勿忽視身體健康，良好的飲食和適當的穴位按摩能有效提升身心狀態，幫助考生維持最佳的學習和考試表現。考試是一場體力與腦力的雙重挑戰，身心的健康狀態將直接影響考試的成敗。

考生們應該在保持高效學習的同時，關注自己的飲食與身體狀況，並根據專家建議進行調整，為考試做好充分準備。