擔心孩子長不高 把握轉骨黃金期

2024-10-15 62

市面上有非常多標榜長高、轉骨的產品,可見家長對孩子身高的重視,總希望自己的孩子能夠高人一等。在門診,也常會遇到許多家長焦急的詢問孩子身高問題,衛福部南投醫院中醫師賴卉蓮指出,通常進入青春期後,當第二性徵出現後便是轉骨的黃金期。

賴卉蓮說,中醫認為腎為先天之本,腎主骨,主生長發育、脾胃為後天之本,為氣血生化之源。在孩子生長發育的階段與脾胃機能及腎氣充足與否息息相關,尤其在此階段孩子對於鈣質、蛋白質、熱量的需求大幅增加,若是先天稟賦不足加上脾胃虛弱導致攝取的營養無法充分利用吸收,就可能導致生長幅度不夠理想。所以中醫在調理兒童生長發育,會補腎健脾為主,加上補益氣血的藥材作為轉骨方,幫助孩童轉骨期生長發育。

除了服用中藥之外,賴卉蓮表示,營養攝取、適度運動及作息調理也是很重要的。飲食上需要多補充鈣質及蛋白質、維生素D,少吃高糖、高油脂食品。運動建議以彈跳運動為主,如跳繩、籃球、羽球、排球等。充足的睡眠也很重要,生長激素於深夜11點到2點會藉由熟睡分泌至最大值,建議孩子於10點前就寢增加生長激素分泌讓成長更快速。

賴卉蓮建議,按摩「足三里」、「內關」及「湧泉」等穴位,能夠調理脾胃,對生長有幫助。足三里穴位於小腿外側、膝下四橫指,脛骨外緣處,為胃經合穴,多按壓可以調整腸胃功能,幫助腸胃吸收成長所需的養分。內關穴位於手臂內側,腕橫紋上三吋,兩筋之間,屬心包經,具有寧心安神、和胃寬胸的功效,可舒緩情緒、調理腸胃機能。湧泉穴為腎經要穴,位於足底中心,平時可用高爾夫球,坐姿的時候置於腳下滾動,刺激穴位及腳的神經,幫助生長。


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