隨著年齡增長，不少人開始出現腰痠背痛、身高變矮，甚至輕微跌倒就骨折的情況，這些現象很可能是骨質疏鬆的早期警訊。中醫師邱淑娟提醒，骨質疏鬆是一種骨頭變得脆弱、易斷裂的慢性疾病，初期症狀不明顯，常常等到發生骨折時才被發現，對日常生活與行動能力造成嚴重影響，應提高警覺，及早預防。

在西醫觀點中，骨質疏鬆常見於停經後女性與高齡長者，醫師通常會建議定期檢查骨密度，並透過藥物延緩骨質流失，例如補充鈣片、維生素D，或使用抗骨鬆藥物來維持骨骼強度。同時也鼓勵民眾配合進行適度的重力運動，如快走、慢跑或重量訓練，以促進骨骼代謝。

邱淑娟指出，中醫雖無「骨質疏鬆症」一詞，卻將其納入「骨痿」、「骨痺」、「腰痠」、「骨枯」等範疇，從整體觀出發，強調陰陽平衡與臟腑協調。骨質疏鬆的病機主要與腎、肝、脾三臟功能失調有關，尤其腎精虧虛、肝血不足與脾虛失運，是中醫辨證治療的關鍵。

她進一步說明，腎主骨、生髓，腎精不足會導致骨骼失養，進而出現骨質疏鬆現象，這在年老體弱或女性停經後更為常見。脾主運化，是氣血生化之源，脾虛會使氣血生化不足，骨骼難以獲得充分滋養；而肝藏血、主筋，肝血虧虛則影響筋骨健康，連帶影響骨質代謝。

中醫治療骨質疏鬆以補腎壯骨、養肝補血、健脾益氣為主要原則，常見用藥如杜仲、續斷、骨碎補、龜鹿二仙膠等，也會搭配龍骨粉補鈣，並透過針灸或氣功調理，強化骨骼與氣血循環，提升身體對骨質流失的自我調節能力。

想預防骨質疏鬆，日常保健至關重要。邱淑娟建議均衡飲食，攝取足夠鈣質如牛奶、豆製品、小魚乾等與維生素D，多曬太陽幫助合成與吸收，養成規律運動習慣，避免久坐、抽菸、飲酒等不良生活行為，也要留意情緒調節與避免過勞。最重要的是，每年定期檢查骨密度，才能及早發現異常，及時處理，為行動自由與晚年生活品質把關。