媽祖遶境是許多信眾一年一度的重要信仰活動，但隨著長時間步行，不少人往往出現膝蓋痠痛、僵硬等不適。對此，台北市立聯合醫院仁愛院區林舜穀中醫師建議，民眾可透過按壓傳統經絡理論中的三個「膝」字穴位~膝關、膝眼及膝陽關，透過正確的按壓方式，有助於疏通經絡、緩解疼痛、促進局部循環，讓雙膝更快恢復。

林舜穀指出，膝關穴屬於足厥陰肝經，對於緩解膝蓋內側的痠痛及僵硬特別有效。膝關穴位於膝內側，髕骨下緣與脛骨內側隆起之間，彎曲膝蓋後，約兩指寬的位置可觸摸到柔軟肌肉，即為該穴。建議以拇指指腹按壓，每次持續5秒、休息2秒，整體進行3至5分鐘，並於早晚各一次，按壓時若感微酸微脹，代表刺激得宜。

至於常見的膝蓋前側疼痛，則可針對膝眼穴進行按摩。膝眼穴屬於經外奇穴，位於髕骨下方的兩側凹陷處，分為內膝眼與外膝眼。林舜穀建議以雙手食指或拇指同時按壓兩穴，並配合順時針與逆時針揉按，各持續約三分鐘。按摩前搭配溫熱毛巾敷膝，效果更佳，特別適合因長時間跪行或爬坡後引發的前膝不適。

針對膝蓋外側疼痛或因走路過久導致髂脛束緊繃的情況，膝陽關穴則是重要的調理穴位。膝陽關穴位於膝外側，陽陵泉穴直上三寸處，股骨外上髁上方凹陷的位置。可用中指或拇指端點按穴位，每次點壓3至5秒，搭配周邊肌肉揉捏刺激，持續3至5分鐘後，再進行膝關節輕微彎伸，有助於放鬆緊繃組織。

林舜穀提醒，適當按壓這三個「膝」字穴位，不僅能有效緩解長時間行走後的膝部痠脹感，也可作為平時保健膝關節的方法。建議參與遶境活動的信眾，在活動結束後抽空為雙膝按摩，讓虔誠之旅走得更舒適，也更能持續長久，維護身體健康。