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養生保健專區

明亮視界的中醫養護

文  林志杰

近年來許多眼睛疾患都有發病年輕化的趨勢,如老花眼、白內障、青光眼等,這都是因為生活形態改變,眼睛使用過度所導致的後果,若長時間使用3C產品,或長時間佩戴隱形眼鏡,都容易出現乾眼、眼睛疲勞、酸澀,視力模糊等不適,久之則視力下降,甚至加速了眼睛的老化。因此平時要注重眼睛的保養,除了適當的休息之外,合理選用中藥治本調理就能預防眼疾的發生,延緩眼睛的老化,達到眼睛保養的目的。

補肝益腎,明目睛亮

中醫認為,要保養好眼睛,就要從肝腎的調理著手,根據五輪學說,肝的精氣充養黑睛,腎的精氣充養瞳孔,因此眼睛視覺的功能與肝、腎兩臟的關係最為密切。

1.肝開竅於目:由於肝經運行直接連接目系,肝臟的氣血營養得以輸送滋養眼睛,眼睛才能夠正常辨色視物;且肝之液為淚,肝經氣血正常,眼淚才能正常地分泌來濡潤和保護眼球,若是肝失疏泄或肝血虧虛,則容易出現遇風或遇光不自主流淚(流目油)。

2.腎藏精,目視明:腎藏精主水,腎精充足,滋養腦髓和視神經,則明亮雙眼;若腎精虧虛,髓海不足,則目茫眼花;水為津液,滋潤眼球,眼睛內外水液的分布和調節,與腎主水的功能有密切關係。

因此,保養眼睛應注重調理肝腎的原則,透過氣血津液調養,達到滋養雙眼、眼目精明的效果。

 

常用的明目護眼中藥

1.補肝腎明目:

如枸杞、女貞子、熟地黃等,能補益肝腎,對於肝腎陰虛導致的視物模糊、視力減退、眼睛乾澀等症有良好的效果。從現代營養學角度來看,此類中藥含有葉黃素、玉米黃素、花青素、β-胡蘿蔔素、多醣類、黃酮類及各種維生素,對改善乾眼症、眼睛疲勞、老花眼、白內障等問題有幫助。

2.清肝明目:

如菊花、決明子等,能清泄肝火,兼能益陰明目,可有效改善肝經風熱,或肝火上炎所致眼紅腫痛,及肝腎不足導致的目暗昏花。現代研究發現菊花和決明子富含葉黃素、黃酮類、綠原酸、多酚類及維生素,且具有抗發炎、降眼壓的作用,對於結膜和角膜發炎,以及青光眼、白內障、老花眼等均有所助益。

3.補氣血養目:

如當歸、白芍可以滋養肝血,且含有豐富植化素可抗氧化、清除自由基,多種維生素和礦物質可協調眼睛功能,可用於肝血虧虛導致的兩目乾澀,視物模糊,夜盲、迎風流淚等。此外黃耆可以補氣升陽,現代醫學證實常吃黃耆可用降低青光眼患者的眼壓,也可修補視神經和視網膜,改善視力退化,預防近視加深,延後老化。

   

 

具護眼效果的西方草本植物

除了中藥之外,也有一些西方草本植物具有很不錯的護眼效果,介紹如下。

1.紅藻:

紅藻中具有豐富的「藻紅素」成分,具有很強的抗氧化力,可作用於黃斑部、睫狀肌、視網膜、脈絡膜、水晶體、視神經等多重部位,具有放鬆睫狀肌、增加對焦調節力、改善視網膜血流量、減少眼睛發炎等作用,也有降低眼壓、預防青光眼的效果。

2.小米草:

又稱為「明亮草」,自古即為歐洲醫生常用的護眼草藥,富含維他命A、B群、C、D、微量E、鐵、矽、微量碘、銅、鋅等,有「眼睛的維他命」之稱,可有效地能降低眼壓,消除眼肌緊張,可減緩發炎,緩解因感冒和過敏而引起的眼睛多淚、發癢症狀,還可消除眼袋和黑眼圈,減輕眼睛疲勞和酸痛,有助於維持眼睛的健康。

中醫為底,西醫為用,日常眼睛保養時可選擇中藥及西方草本植物搭配使用,相輔相成,標本同治,讓護眼保健更全方位,舒緩現代人過度用眼的疲勞,也能根本調養五臟,由內而外全面改善!

(本文作者為北京中醫藥大學中醫碩士)

摘自:新醫藥週刊2689期