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養生保健專區

疫情致人心惶惶 穴位按摩舒緩焦慮

新型冠狀病毒疫情引發部分民眾的焦慮恐慌,面對疾病的不確定性,容易造成不安感。衛福部南投醫院中醫科建議,當初現情緒緊繃狀態時,不妨試試揉壓三個穴位,來平定心情。

衛福部南投醫院中醫師顏素美表示,防疫期間,持久的緊張焦慮、精神壓力、情緒煩惱,常見頭痛、失眠、多夢、醒後困倦、腦力衰退、體力衰退、心情煩躁等症狀,這些不屬於軀體的疾病、腦的器質病變或特定的精神疾病的症狀就叫神經衰弱或自律神經失調。

顏素美說,人體穴位中有3穴位能鎮靜心情,幫助睡眠,包括內關穴、神門穴和耳神門穴,平時可按此3穴道做自我保養。

  1.神門穴:由小指和無名指的交叉處向下延伸到手腕的橫紋,二者的交接點,筋內側凹陷處便是神門穴。

  2.內關穴:由掌面的腕橫紋中間向肘方向延伸三橫指長度,在兩筋之間的凹陷處便是內關。

  3.耳神門穴:耳上第一凹窩上緣,外1/3處就是耳神門穴。

  顏素美建議,按壓穴位時,不需要過度用力的揉壓,當感覺到酸、麻、脹、痛時,便可達到緩解的效果,消除緊繃情緒。院方也提醒民眾別因為疫情而影響生活,保持平常心,配合政府的防疫措施,一起努力抵抗病毒。

摘自:新醫藥週刊2681期