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紓壓、安眠

做好心血管保健,預防心血管疾病發作

日期:2020-10-30

 北京中醫藥大學中醫碩士  林志杰                    

根據2019年衛福部的統計,國人十大死因中,心臟疾病排名第二位,腦血管疾病排名第四位,可以說心腦血管疾病是威脅現代人健康的主要兇手之一,一旦發病往往猝不及防,嚴重危害人類健康。而血栓是造成血管堵塞的主要致病因素,據統計90%的心肌梗塞患者在冠狀動脈的近端部位有血栓,常發生在粥樣斑塊破裂或潰瘍處。血栓導致的疾病通常有「急」且「重」的特點,一旦血栓在血管中形成並堵住了冠狀動脈或是腦部血管使得組織突然缺氧壞死,就會造成嚴重的後果。

 

容易發生心血管疾病的高危險人群

1、高血壓:高血壓是心肌梗塞、中風及周邊血管硬化的主要危險因子,高血壓患者發生心腦血管疾病的風險是一般人的2~4倍,長期的高壓容易導致血管內膜受損形成血栓。

2、糖尿病:血糖過高會對血管內壁長期造成損害,加重動脈粥樣硬化,糖尿病患者罹患心腦血管的機率比一般人高2倍以上。

3、高血脂症:尤其是高膽固醇及低密度脂蛋白(壞膽固醇)較高者。過多的膽固醇會累積在血管內,使血管管徑縮小,動脈因而更容易發生硬化或阻塞,而動脈粥樣硬化斑塊容易破裂,損傷血管內壁,形成血栓。這類病人通常也有肥胖、高血壓、冠心病的現象,進而增加心腦血管疾病機率。

4、肥胖:肥胖會引發三高疾病,而這些疾病又是心腦血管疾病的高風險因子。

5、癮君子:香菸中的尼古丁會損害心臟血管,增加形成血栓的風險。

6、高齡者:一般來說40歲以上血管就開始有一定程度的老化,隨著年齡越高,血管硬化狹窄的情況越嚴重。

7、家族病史:血栓形成具有遺傳性傾向,家族中尤其直系家屬有心腦血管病史者,其發生血栓事件的風險明顯增加。。

8、缺乏運動者:血液中的高密度膽固醇有助於清除血管中堆積的脂肪,然而缺乏運動者,其高密度膽固醇濃度較低,血管中脂肪較易堆積,動脈粥樣硬化的風險較高。

另外像長期臥床、久坐久站、靜脈曲張、骨折術後或產後等,發生血栓事件的風險都較一般人高。

常見的心血管保健成分

從中醫的角度來看,和血栓有關的疾病屬於「瘀血」,瘀血阻於心臟就發生心肌梗塞,瘀血阻於腦則發生中風,因此要預防心腦血管疾病的發生,可以利用中醫的活血化瘀法來改善血瘀體質,減少血栓的形成,其中有「通脈三藥」之稱的葛根、丹參和川芎,除了可以活血化瘀通絡,預防血栓形成,還對高血壓、高血糖、高血脂等血栓危險因素有輔助治療作用,可以減低血栓發生的風險,預防心腦血管疾病的發生。

      1、葛根:功效解肌退熱,通經活絡。現代藥理研究發現葛根能抑制血小板凝集、降低血液黏稠度、抑制血栓形成,還可以擴張冠脈血管和腦血管、降低心肌耗氧量。葛根對於肩頸背部經脈緊繃、僵硬、酸痛可以疏通經脈氣血,有很好的通經活絡作用,此外葛根也有降血壓、降血糖作用,可以預防血管受損,減少血栓的發生。

      2、丹參:功效活血祛瘀,通經止痛。現代藥理研究證實丹參有抗凝血、促進纖維蛋白溶解,抑制血小板聚集和血栓形成的作用,還能能擴張冠狀動脈、改善心臟缺血、減少心肌梗塞,並能擴張周邊血管,改善微循環。臨床上丹參廣泛用於各種瘀血證,常用於瘀血內阻之心胸部疼痛,如丹參飲,另外像丹參滴丸、複方丹參片等現代製劑也是冠心病心絞痛的常用藥,對於心脈瘀阻引起的胸悶胸痛有很好的效果。此外丹參還能降血脂,減少動脈斑塊的形成,可以保護血管,預防血管的老化。

      3、川芎:功效活血行氣、祛風止痛,現代藥理研究發現川芎能抑制血小板聚集來預防血栓的形成,還能擴張冠狀動脈,增加冠脈血流量,降低心肌耗氧量,增加腦血流量等,並有降壓作用。川芎辛溫走竄,為血中氣藥,可以「上行頭面,下行血海,旁開鬱結」,為治頭痛的要藥。此外走竄之性也讓藥效容易達到四肢末梢,對於氣血不順引起的手腳麻木也能有效的緩解。

       4、魚油:魚油是現代人常食用的心血管保健成分,研究證實使用高劑量魚油對有心血管疾病的病患,可減少心血管疾病的發生,這是因為魚油富含天然Omega-3脂肪酸,可以降低血中三酸甘油酯及膽固醇,就能夠減少膽固醇堆積,防止血管粥狀斑塊形成,預防動脈硬化,此外魚油還有很好的抗發炎及調節血壓作用,可以減少血管內皮的炎症受損,維持血管彈性。

       5、納豆:納豆是日本的傳統發酵食物,日本是全世界心血管疾病發生率最低的國家,日本學者須見洋行博士發現,納豆中粘糊牽絲成份,含有天然高濃度血栓溶解酵素,能夠溶解已經形成的血栓,便將它命名為「納豆激酶」,納豆就像是「天然的阿斯匹靈」,可幫助溶解血栓,預防動脈粥狀硬化的發生。

       6、胺基酸:有研究指出離胺酸和甘胺酸的活性胜肽組合,可以抑制血小板活化,減少血栓形成,而且活性胜肽具有吸收率高的特點,不像蛋白質還需要消化分解,可優先直接吸收,且吸收時結構不被破壞,具有較高的生物利用率。

血栓的發生往往因為不易察覺而被忽略,其實在發病前通常都有跡可循,如中風前常會出現頭痛、頭暈、心悸、倦怠、手腳無力等前兆,尤其是長期的肩頸僵硬酸痛,常出現在高血壓或高血脂的患者身上,代表血管已經有一定程度的狹窄硬化,氣血循環變差,絕對不可以輕忽。而心肌梗塞在發病前通常已有一段時間的心絞痛病史,平時更需要注重保養預防。尤其冬天快到了,天氣逐漸轉涼,過去曾有研究發現,在溫度24°C的基準下,每下降1°C,台北居民因心肌梗塞而住院的比率會上升2.6%,因此更要嚴防心血管疾病發作。